পথে-ঘাটে যে কোনো পরিস্থিতিতে খালি হাত ও পা দিয়েই শত্রæকে মোকাবেলা করা সম্ভব। আর এর জন্য প্রয়োজন কারাতে প্রশিক্ষণ। কারাতে খেলায় হাত ও পায়ের ব্যবহারই মুখ্য। এটি আক্রমণ প্রতিরোধ কৌশল সম্বলিত একজাতীয় এশীয় খেলা। বিশ^ব্যাপী নারী, পুরুষ ও শিশুরা প্রতিযোগিতা কিংবা আতœরক্ষার জন্য কারাতে চর্চা করে। এ খেলায় প্রতিযোগিকে কোনোরকম অস্ত্র ব্যবহার না করে খালি হাতে লড়তে হয়। কারাতে খেলা শুধু আতœরাক্ষামূলক নয়, এ খেলার লক্ষ্য হলো প্রতিপক্ষের আক্রমণ প্রতিহত করা এবং পাল্টা প্রতিঘাত করে তাকে দূর্বল করা। স্বাধীনতার পরপরই বাংলাদেশে কারাতের বিস্তৃতি ঘটতে থাকে। বর্তমানে স্কুল, কলেজ ও বিশ^বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা কারাতে প্রশিক্ষণে বেশ আগ্রহী হয়ে উঠেছেন। প্রিয় পাঠক-পাঠিকা ‘আতœরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ৩৩ তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘ছে-কন্যাই’ কু-কু ইভেন্ট নিয়ে।

‘ছে-কন্যাই’ কু-কু...
কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপের পর কিবাডাসী পজিশন থেকে ‘ছে-কন্যাই’ কু-কু ইভেন্টের প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দু’টি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় কোমড়ে আর পা দু’টি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। ‘ছে-কন্যাই’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছন বরাবর নিয়ে যেতে হবে। এরপর ডান হাত বাম হাতের সঙ্গে ক্রস করে ডান হাত যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। আর বাম হাত থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে বøক অবস্থায়। এবং ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবার প্রথম এক স্টেপ সামনে গিয়ে ডান হাত একটু ডান দিকে ঘুরিয়ে সোজরে মারতে হবে। একই সঙ্গে বাম হাত দিয়ে ডান দিকে পাঞ্চ করতে হবে। ডান হাতটি চলে যাবে ডান কোমড়ে। এবার ডান হাত দিয়ে বাম দিকে ঘুরিয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এসময় বাম হাতটি চলে যাবে বাম কোমড়ে। দ্বিতীয় স্টেপে ডান দিকে ঘুরে বাম হাত বাম দিকে ঘুরিয়ে সোজরে সামনের দিকে মারতে হবে এবং ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে একই সঙ্গে ডান হাতে বাম দিকে ঘুরিয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে। পাঞ্চ করার পর আবার ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে এবং বাম হাত ডান দিকে ঘুরিয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এবার তৃতীয় স্টেপে গিয়ে ডান হাত দিয়ে ডান দিকে একটু ঘুরিয়ে সামনের দিকে সোজরে মারতে হবে। তারপর বাম হাতে ডান দিকে ঘুরিয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে এবং ডান হাত চলে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। একই সঙ্গে বাম হাত চলে যাবে বাম কোমড়ে আর কোমড়ে থাকা ডান হাত দিয়ে একটু বাম দিকে ঘুরিয়ে নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে, ঘুরার সময় বাম হাত ডান হাতের সঙ্গে ক্রস করে ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। আর বাম হাত থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে। এসময় ডান পা’টি থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে ডান হাত ডান দিকে ঘুরিয়ে সোজরে সামনের দিকে মারতে হবে। একই সঙ্গে বাম হাত দিয়ে ডান দিকে ঘুড়িয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এ সময় ডান হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। এবার বাম হাত চলে যাবে বাম কোমড়ে। একই সঙ্গে কোমড়ে থাকা ডান হাতটি বাম দিকে ঘুরিয়ে একটু নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এবার ডান দিকে ঘুরতে হবে, ঘুরার সময় বাম হাতের সঙ্গে ডান হাতটি ক্রস করে ডান হাতটি চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের উপরে এবং বাম হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। আর বাম পা’টি থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে বাম হাত দিয়ে ঘুরিয়ে বাম দিকে সোজরে মারতে হবে। সঙ্গে ডান হাতটি চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবং কোমড়ে থাকা ডান হাতটি দিয়ে বাম দিকে ঘুরিয়ে নিচে পাঞ্চ করতে হবে। এবার যেখান থেকে শুরু করা হয়েছিলো ‘ছে-কন্যাই’ কু-কু প্রশিক্ষণ, সেখানেই শেষ করতে হবে।
লেখক: সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ
ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব, মানিকগঞ্জ