মো: আলতাফ হোসেন

বিভিন্ন আন্তর্জাতিক ক্রীড়া ডিসিপ্লিনের মধ্যে কারাতে বর্তমানে অন্যতম। এ খেলাটি আক্রমণ প্রতিরোধ কৌশল সম্বলিত এশীয় খেলাই বলা চলে। কারতে খেলায় হাত ও পায়ের ব্যবহারই মুখ্য। বিশ^ব্যাপী নারী, পুরুষ ও শিশুরা প্রতিযোগিতা কিংবা আতœরক্ষার জন্য কারাতে চর্চা করে। এই খেলা শুধু আতœরক্ষামূলকই নয়, এটি রপ্ত করলে খালি হাতে প্রতিপক্ষের আক্রমণ প্রতিহত করে পাল্টা প্রতিঘাতের মাধ্যমে তাকে দুর্বল করা যায়। এখন ছেলেদের পাশাপাশি মেয়েরাও বিভিন্ন মার্শাল আর্ট স্কুলে প্রশিক্ষণ নিচ্ছে। মার্শাল আর্ট বা কারাতে একদিকে শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য রক্ষাকবজ অপর দিকে শারীরিক সৌন্দর্য বৃদ্ধি, আতœবিশ^াস অর্জন ও আতœরক্ষায় এর কোনো বিকল্প নেই। প্রিয় পাঠক/পাঠিকা ‘আতœরক্ষায় কারাতে’ ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ৩২তম পর্বে আজ আমরা আলোচনা করবো ‘ছে-চ’ কু-কু ইভেন্ট নিয়ে।
‘ছে-চ’ কু-কু.........
কিছুক্ষণ ওয়ার্মআপের পর কিবাডাসী পজিশন থেকে ‘ছে-চ’ কু-কু ইভেন্ট প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। কিবাডাসীতে হাত দু’টি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় কোমড়ে আর পা দু’টি ছিলো হাটু ভাঙ্গা অবস্থায়। ‘ছে-চ’ কু-কু করার জন্য প্রশিক্ষণার্থীকে প্রথমে কিবাডাসী থেকে ডান পা বাম পায়ের স্পর্শ করে সোজা পেছন বরাবর নিয়ে যেতে হবে। একই সঙ্গে ডান হাত বাম হাতের সাথে ক্রস করে ডান হাত চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। আর বাম হাত থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর উপরে বøক অবস্থায়। আর ডান হাত থাকবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায়। এবার প্রথম এক স্টেপ সামনে গিয়ে ডান পায়ে কিংগারী অর্থাৎ ফ্রন্ট কিক মারতে হবে। একই সঙ্গে ডান ও বাম হাতে পুস করতে হবে। এবার দ্বিতীয় স্টেপ সামনে গিয়ে বাম পায়ে কিংগারী মারতে হবে। এবং একই সঙ্গে ডান হাতে এবং বাম হাতে পুস করতে হবে। এরপরে তৃতীয় স্টেপ সামনে গিয়ে ডান পায়ে কিংগারী মারতে হবে ও সঙ্গে ডান এবং বাম হাতে পুস করতে হবে। এবার বাম দিকে ঘুরতে হবে, ঘুরার সময় ডান হাতের সঙ্গে বাম হাত ক্রস করে বাম হাতটি চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা বাম হাটুর উপরে আর ডান হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে এবং ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পা বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে ডান পায়ে কিংগারী মারতে হবে ও একই সঙ্গে ডান এবং বাম হাতে পুস করতে হবে। এবার ডান দিকে ঘুরতে হবে, ঘুরার সময় বাম হাতের সঙ্গে ডান হাতটি ক্রস করে ডান হাতটি চলে যাবে হাটু ভাঙ্গা ডান পায়ের উপরে বøক অবস্থায় এবং বাম হাতটি থাকবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। আর বাম পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা ডান পা বরাবর পেছনে। এবার এক স্টেপ সামনে গিয়ে বাম পায়ে কিংগারী মারতে হবে। একই সঙ্গে বাম হাতে ও ডান হাতে পুস করতে হবে। এখন বাম দিকে ঘুরতে হবে, ঘুরার সময় ডান হাতের সঙ্গে বাম হাতটি ক্রস করে ডান হাতটি চলে যাবে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড়ে। আর বাম হাতটি থাকবে বøক অবস্থায় হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের উপরে। আর ডান পা থাকবে হাটু ভাঙ্গা বাম পায়ের বরাবর পেছনে। এবার প্রথমে যেভাবে তিন স্টেপে ডানে বামে ঘুরে ‘ছে-চ’ কু-কু প্রশিক্ষণ শুরু হয়েছিল, ঠিক একইভাবে তিন স্টেপে ডানে বামে ঘুরে করতে হবে। অর্থাৎ যেখান থেকে শুরু করা হয়েছিলো ‘ছে-চ’ কু-কু অনুশীলন সেখানেই শেষ করতে হবে।
লেখক : সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীন ক্লাব, মানিকগঞ্জ