মো: আলতাফ হোসেন : ক্রীড়া হচ্ছে একটি সংগঠিত, প্রতিদ্ব›িদ্বতাপূর্র্ণ, বিনোদন ধর্মী এবং দক্ষতাসূচক শারীরিক কার্যকলাপ প্রদর্শনের উত্তম ক্ষেত্র। বেশিরভাগ খেলাধুলাই শুধুমাত্র নিছক আনন্দ, মজা অথবা মানুষের সবচেয়ে উৎকৃষ্ট শারীরিক সক্ষমতার লক্ষ্যে ব্যায়ামের জন্য করা হয়। খেলাধুলা চর্চার ফলে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সুন্দর প্রতিদ্ব›িদ্বতাপূর্ণ খেলায়াড়সুলভ আচরণের বহি:প্রকাশ ঘটে। দেশের অন্যান্য জনপ্রিয় খেলার মধ্যে কারাতে অন্যতম। কারাতে শিক্ষার মাধ্যমে আত্মরক্ষা, নিজের নিরাপত্তা ও শরীর ঠিক রাখার উপায় খুঁজে পাঁওয়া যায়। বলা যায় কুংফু, কারাতে, জুড়ো বা মার্শাল আর্ট খুব জনপ্রিয় ব্যায়াম। খেলাধুলায় ব্যস্ত থাকলে কিশোর ও যুব সমাজ নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্ত থাকবে। তবে অন্যান্য খেলাধুলার পাশা পাশি মার্শাল আর্ট বা কারাতের ব্যাপার সরকারী পৃষ্ঠপোষকতার প্রয়োজন। কারণ যদি দেশ ব্যাপী প্রতিটি স্কুলে ও কলেজে শিক্ষার্থীদের মাঝে এই কারাতে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা হয় তবে কিশোর-কিশোরী ও যুবক-যুবতীরা ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা পাবে। সেই সঙ্গে তাদের নৈতিক চরিত্র ও শারীরিক সুস্থতা নিয়ে দেশ গড়ার প্রত্যায় একটি সুন্দর ও সমৃদ্ধশীল রাষ্ট্র উপহার দিতে পারবে। প্রিয় শিক্ষার্থীরা ‘আত্মরক্ষায় কারাতে’ কারাতে শিক্ষার উপর ধারাবাহিক প্রতিবেদনের ১৬তম পর্বে আজ আমরা শিখবো ‘নয়াসিং’।
নয়াসিং...
‘আত্মরক্ষায় কারাতে’র গত প্রতিবেদনে ছিলো জুডকী। আজকে শিক্ষার্থীদের জন্য রয়েছে আচমকা অর্থাৎ বøকের পঞ্চম ব্যবহার ‘নয়াসিং’। ঠিক অন্যান্য দিনের মতোই ‘নয়াসিং’ অনুশীলনের পূর্বে ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। ভালোভাবে ওয়ার্মআপ বা ব্যায়াম করে না নিলে কারাতে প্রশিক্ষণের ব্যাঘাত ঘটে। শিক্ষার্থীদের যে কোনো শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তার মধ্যে ওয়ার্মআপ বা ব্যায়াম ছাড়া মার্শাল আর্ট চর্চায় ঝুঁকিও রয়েছে অনেক। কঠোর অনুশীলনের আগে শরীরকে নমনীয় করার জন্য কিছু ব্যায়াম করে নিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হয়। এবার ব্যায়াম শেষে শিক্ষার্থীরা আগের লেসনগুলো করে নিলে ভালো হয়। যত বেশি অনুশীলন করবে শিক্ষার্থী, ততো বেশি রপ্ত হবে তাদের কৌশল । আর যে বেশি কৌশলী হতে পারবে এ খেলায় সে তত বেশি সাফল্য পাবে।
এবার ঠিক আগের মতোই ছালাম বা বো কিবাডাসীর মাধ্যমে অনুশীলন শুরু করতে হবে। কিবাডাসী থাকা অবস্থায় প্রথমে বাম হাতে ‘ডোডকী’ করে এরপর ‘খাসিডাসী’, ‘ছোটকী’ ও ‘জুডকী’ করে নিয়েই ‘নয়াসিং’ করতে হবে। আচমকা বা বøকের প্রথমটি ছিল ডোডকী, দ্বিতীয়টি ছিলো খাসিডাসী, তৃতীয়টি ছোটকী ও চতুর্থটি ছিলো জুডকী। জুডকী থাকা অবস্থায় শিক্ষার্থীকে নয়াসিং করতে হবে। জুডকীতে ডান হাতটি ছিল ডান কপালের কোনো হাতটি ছিল মুষ্টিবদ্ধভাবে বøক অবস্থায় আর বাম হাতটি ছিলো মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় বাম কোমড়ে। এবার নয়াসিং করার সময় ডান হাতটি চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় এবং বাম হাতটি মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় সোজা উপরে কপাল বরাবর থাকবে । এরপর আবার ডান হাতে নয়াসিং করার সময় ডান হাতটি চলে যাবে ডান কোমড়ে মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় এবং বাম হাতটি মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় সোজা উপরে কপাল বরাবর থাকবে। ডান হাতে নয়াসিং করার সময় ঠিক একই কাঁদায় নয়াসিং মারতে হবে। এবার ডান হাতটি মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় ডান কোমড় থেকে সোজা উপরের দিকে কপাল বরাবর চলে যাবে। আর বাম হাতটি মুষ্টিবদ্ধ অবস্থায় চলে আসবে বাম কোমড়ে। তবে শিক্ষার্থীকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে প্রতিটি লেসনই হোইস শব্দের মাধ্যমে করতে হবে। এভাবে একবার বাম হাতে নয়াসিং করে তারপর ডান হাতে নয়াসিং করে নিলে ভালো হয়। এভাবে হাত বদল করে নয়াসিং অনুশীলন বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে। নয়াসিং অনুশীলনের মাধ্যমে একজন শিক্ষার্থী আরো কৌশলী হয়ে ওঠতে পারে। আচমকা তথা বøকের ব্যবহার না জানলে আত্মরক্ষার কৌশলে ঘাটতি থাকে। শুধু আক্রমণ করার কৌশল জানলেই হবে না সেই সঙ্গে শত্রæর বা প্রতিপক্ষের আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করাও জানতে হবে। কিভাবে নিজেকে রক্ষা করা যায় তা আচমাকা বা বøাকের মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের বলা হয়েছে। আজকের ১৬তম পর্বে নয়াসিংয়ের যে কৌশলটি শেখানো হলো এটা বøকের পঞ্চমটি। প্রতিপক্ষ যদি লাঠি, ছুরি কিংবা অন্য যে কোনো কিছু দ্বারা মাথার উপরে আঘাত করে তাহলে সে আঘাত হতে নিজেকে রক্ষা করার কৌশল হিসেবে ‘নয়াসিং’য়ের কোনো বিকল্প নাই। কারাতের খেলায় আক্রমণ পাল্টা আক্রমণ থাকবেই। তাই আক্রমণের পাশাপাশি নিজেকে রক্ষা করার কৌশলটিও রপ্ত করে নিতে হবে শিক্ষার্থীকে।
লেখক: সাবেক জাতীয় ক্রীড়াবিদ, কারাতে কোচ ও চেয়ারম্যান গ্রীণ ক্লাব, মানিকগঞ্জ